5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan dengan Rutinitas Ini

Banyak yang mengira bahwa menjaga kesehatan adalah hal yang sulit. Namun sebenarnya menjaga kesehatan adalah sebuah hal vital yang sangat mudah dilakukan. Berikut 5 hal yang mudah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan yang dirangkum oleh Lifestyle Indonesia dari berbagai sumber (29/8);

• Perbanyak Minum Air Putih

Meskipun terlihat remeh, namun air putih adalah salah satu hal penting di dalam tubuh kita. Menurut penelitian, 85 persen tubuh kita terkomposisi dari air. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi air putih bersih setiap hari setidaknya delapan gelas atau satu setengah liter per hari. Air putih sendiri sangat baik dikonsumsi saat pagi dan malam.

Tuguh kita bekerja pada sistemnya sendiri. Umumnya, tubuh seseorang butuh “istirahat”-nya sendiri pada pukul 9 malam hingga 5 pagi. Dengan bergadang, tak hanya kita menjadi sering mengkonsumsi kafein (yang umumnya tak bagus untuk tubuh), namun juga menggangu metabolisme tubuh.

Sistem imun tubuh kita adalah yang melindungi diri kita dari serangan penyakit. Namun ada kalanya sistem imun tubuh kita tidak cukup kuat atau sedang lemah untuk mencegah penyakit. Oleh karena itu, multivitamin sangat dibutuhkan khususnya ketika sedang sakit.

Tak perlu berolah raga dengan mengangkat beban yang berat ataupun berlari di treadmill ber jam-jam. Cukup lakukan gerakan ringan seperti yoga dan sit-up selama lima belas menit.

Kesehatan raga tak mungkin diwujudkan jika tak dimulai dengan kesehatan mental. Oleh karena itu, menjaga hati dan pikiran tetap jernih dan postif sangat penting untuk memulai menjaga kesehatan raga.

Demikian cara untuk menjaga raga (dan jiwa) anda tetap sehat. Apakah anda sudah menjaga kesehatan anda hari ini?

( CHINTYA | Photo: golovazdorova.ru )